程序员绝对是一个容易发胖的职业!程序员的自我修养:控制体重多运动

程序员「是不是容易秃顶 」,依然有待商榷,但程序员绝对是一个容易发胖的职业。

程序员不能跑着写代码,工作量一多,就要久坐。遇到难写的代码,大脑就要消耗很多能量,为了维持大脑运转,就需要摄入含糖量高的甜食,快速恢复血糖。再加上赶进度,加班熬夜吃夜宵,更加促进了体重的增长。

我最近几个月,每天都统计体重,发现如果一周开发量稳定,体重也很稳定。如果一周开发量增长,体重也会增长。比较坑的是,如果不控制饮食,体重是不会自然下降的。为了自身健康,避免体重的累积式增长,程序员需要一些方法,控制体重。

控制体重是一门科学,首先,不能让自己长期处于饥饿的状态,否则大脑会一直提醒你饿了,没法正常活动。而糖类摄入过量又会导致体重增加,所以最好的方法是增加蛋白质的摄入,让自己处于不饿又能逐渐消耗体内脂肪的状态。蛋白质可以通过蛋清,豆类,牛奶,鱼类获取,如果想要氪金高效获取蛋白质,可以直接购买蛋白粉和蛋白棒。

零食要拒绝油炸食品,比较健康的卫龙家小包的海带,好吃又低热量,可以用来替代卫龙家的辣条。

加班喝黑咖啡,不加糖地效果更好,苦的咖啡同样可以缓解饥饿,提神醒脑,而且还能提升身体燃脂效率。

如果对面食有极大的热爱,建议不要吃蛋糕或精粮吐司肉松面包,拼多多的大列巴便宜又健康。

关于运动,如果只是减脂,其实可以不运动,控制饮食足以让人变瘦。如果想提升减脂效率,又不想消耗大量时间,可以考虑hit,快速的俯卧撑与起身跳切换,可以让人快速暴汗,并在未来几个小时,身体维持较高的燃脂效率。

如果想练肌肉,大方向是力量训练,我最近在尝试各种力量训练,一个月后有了成果,再进行分享。

程序员控制体重,是一件重要但不紧急的事,随着年龄增长,这件事会变得越来越紧急,我们周围随处可得的食品饮品太多,但低热量的又太少。

程序员久坐打码,加班吃夜宵,体脂增加成了大趋势。体脂增加给心脏带来更大的负担,体型也会受影响。体重增加就像是一个体积日益变大docker镜像,体积越大,越容易被集群驱逐,增加服务中断的风险。

推荐一个我在b站看到的健身up,https://b23.tv/Te62mJ 视频做的很酷,内容也很充实,想要健身的可以刷一波视频。

身体是革命的本钱,也是实现梦想的本钱,对于程序员而言,与其去掘金,V站摸鱼水贴,还不如控制一下体重,刷刷leetcode,长期来看,控制体重是一个稳赚不赔的投资。

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作者:zhaoolee

zhaoolee 一个来自深圳的开发者,https://github.com/zhaoolee 维护开源书Chrome插件英雄榜ChromeAppHeroes,在线工具秘籍OlineToolsBook,中国人的表情包ChinesBQB

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